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Ｆｏｕｔｅｚ－ｖｏｕｓ ｌａ ｐａｉｘ
C'est le titre d'un livre de développement personnel écrit par Fabrice Midal , et également le thème de sa masterclass sur l'application MentorShow. Il encourage notamment les individus à abandonner les attentes parfois irréalistes qu'ils ont envers eux-mêmes et/ou les autres, et souligne l'importance de l'auto-compassion et du lâcher-prise.
Sans vous dévoiler tout le contenu (je vous invite à lire ou écouter cet auteur ), voici quelques conseils que l'on peut essayer de mettre en pratique dans sa vie professionnelle :
Accepter ses limites et ses erreurs
Au lieu de se critiquer sans cesse pour ses imperfections, il est important de les accepter comme faisant partie de l'expérience humaine. En milieu professionnel, cela signifie reconnaître ses erreurs, en tirer des leçons et avancer.
Lâcher prise sur le besoin de contrôle
Accepter que tout ne se déroule pas toujours comme prévu dans sa carrière, apprendre à lâcher prise sur les résultats et à faire confiance au processus. Cela permet de réduire le stress et l'anxiété liés au travail.
Pratiquer la pleine conscience au travail
Prendre des pauses régulières pour se recentrer et se reconnecter à l'instant présent. La pleine conscience peut aider à gérer le stress et à améliorer sa concentration (et son efficacité ).
Définir des limites saines
Apprendre à dire non lorsqu'on est surchargé de travail ou que ses limites personnelles sont dépassées, fixer des limites claires pour préserver son équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Cultiver l'auto-compassion
Être gentil avec soi-même, même lorsque l'on commet des erreurs ou que l'on rencontre des difficultés au travail, apprendre à se traiter avec la même bienveillance que nous le ferions avec un ami cher.
Parfois, quelques ajustements dans la vision que l'on a de soi-même et dans les exigences que l'on a des autres ou de soi-même, permettent de mieux vivre des situations difficiles, voire même d'en éviter Bien-sûr, cela demande de prendre du recul et de mettre certaines habitudes en place. Ne soyez pas pressé, "𝘙𝘰𝘮𝘦 𝘯𝘦 𝘴'𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘧𝘢𝘪𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘶𝘯 𝘫𝘰𝘶𝘳".
"Les portes de l’avenir sont ouvertes à ceux qui savent les pousser". - Coluche
Vous avez le statut cadre ? Ceci va vous intéresser !
La reconversion professionnelle des cadres est devenue de plus en plus courante ces dernières années, en raison de l'évolution rapide du marché du travail et des besoins changeants des entreprises. Les cadres, comme tous les collaborateurs, peuvent choisir de se reconvertir pour diverses raisons, telles que l'insatisfaction professionnelle, le désir de changer de secteur d'activité, ou pour suivre une passion.
Les secteurs les plus attractifs pour la reconversion des cadres incluent souvent les domaines de la technologie, de la santé, de l'énergie renouvelable et du développement durable.
Comment se passe un bilan de compétences lorsqu'on est cadre ?
Un bilan de compétences à destination des cadres peut présenter quelques différences par rapport à celui d'un employé en raison du niveau de responsabilité, de l'expérience professionnelle et des attentes liées à leur position.
Voici quelques étapes possibles :
Focus sur les compétences de gestion : Pour les cadres, le bilan de compétences peut mettre davantage l'accent sur les compétences de gestion telles que le leadership, la gestion d'équipe, la prise de décision stratégique et la gestion du changement, qui sont essentielles à leur rôle.
Analyse de l'expérience professionnelle : Les cadres ont souvent une expérience professionnelle plus étendue et variée, donc leur bilan de compétences peut inclure une analyse approfondie de leurs réalisations passées, de leurs succès et de leurs défis professionnels, ainsi que des leçons tirées de ces expériences.
Orientation vers les niveaux hiérarchiques supérieurs : Les cadres peuvent être plus orientés vers le développement de compétences nécessaires pour évoluer vers des postes de direction ou de haute direction, ce qui peut impliquer des compétences en stratégie, en gestion financière ou en relations interpersonnelles à un niveau plus avancé.
Vision stratégique de la reconversion : Pour les cadres, la reconversion professionnelle peut impliquer une réflexion stratégique à long terme sur leur carrière, y compris la recherche de nouvelles opportunités de leadership, le développement de nouvelles compétences pour rester compétitif sur le marché du travail et l'alignement de leur trajectoire professionnelle avec leurs objectifs à long terme.
Peu importe votre statut, des solutions existent pour vous accompagner dans votre évolution professionnelle. On en parle ?
Santé mentale au travail
Le burn-out, le bore-out et le brown-out sont trois concepts liés au monde du travail et à la santé mentale des employés. Chacun représente une forme de stress professionnel, avec des manifestations et des causes différentes.
𝑳𝒆 𝒃𝒖𝒓𝒏-𝒐𝒖𝒕
Il se caractérise par un épuisement professionnel, un sentiment de fatigue extrême, de démotivation et de cynisme à l'égard du travail. Les personnes en #burnout peuvent ressentir un sentiment d'inefficacité et une perte de confiance en leurs capacités. Les causes du burn-out sont multiples, mais elles incluent généralement un stress chronique lié au travail, un manque de soutien de la part du manager/de la hiérarchie, des attentes irréalistes, et un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
𝑳𝒆 𝒃𝒐𝒓𝒆-𝒐𝒖𝒕
Il est souvent considéré comme le contraire du burn-out. Plutôt que d'être surchargé de travail, les individus souffrant de bore-out s'ennuient et se sentent sous-stimulés au travail. Cela peut être dû à un manque de responsabilités, à des tâches répétitives et peu stimulantes, ou à un manque de reconnaissance de la part de l'employeur. Le #boreout peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale, y compris la dépression, l'anxiété et une faible estime de soi.
𝑳𝒆 𝒃𝒓𝒐𝒘𝒏-𝒐𝒖𝒕
C'est un phénomène moins connu mais tout aussi important. Contrairement au burn-out où l'individu est submergé par le stress, et au bore-out où il est ennuyé par l'absence de tâches stimulantes, le #brownout se caractérise par un sentiment de perte de sens au travail. Les personnes atteintes de brown-out peuvent ressentir un manque de connexion avec leur travail, une perte d'intérêt pour leurs tâches, voire un sentiment de vide existentiel. Cette perte de sens peut découler de divers facteurs, tels que des valeurs professionnelles incompatibles, un manque de clarté sur les objectifs de l'entreprise, ou un écart entre les valeurs personnelles et la culture d'entreprise.
Vous vous sentez dans l'une de ces situations ? Ce n'est pas une fatalité. Il est peut-être temps de faire un point sur votre carrière !
En réalisant un bilan de compétences, vous pourrez réfléchir à vos besoins, vos objectifs, à ce que vous aimez et n'aimez plus dans votre job, aux compromis et aux choix que vous êtes prêt•e à faire pour vous sentir à nouveau bien dans votre vie professionnelle.
Devez-vous faire une reconversion professionnelle ?
Vous vous demandez si une reconversion professionnelle est la bonne voie pour vous ? Ce test vous aidera à évaluer si vous êtes prêt(e) à franchir ce cap dans votre carrière.
Cliquez sur le lien ci-dessous pour découvrir si une reconversion professionnelle pourrait être la prochaine étape pour réaliser vos aspirations professionnelles :
Gardez à l'esprit que ce test est un outil d'auto-évaluation et ne remplace pas les conseils personnalisés d'un professionnel de l'orientation ou du coaching en carrière.
"Le monde entier est un théâtre, Et tous, hommes et femmes, n'en sont que les acteurs. Et notre vie durant nous jouons plusieurs rôles." - William Shakespeare
Grand dramaturge anglais, il nous rappelle avec poésie que la vie elle-même est une scène où chacun de nous endosse différents rôles.
Cette citation nous invite à réfléchir sur notre propre parcours professionnel.
Tout comme sur une scène, nous sommes amenés à évoluer, à changer de rôles et à explorer de nouveaux horizons tout au long de notre vie.
C'est là que le bilan de compétences entre en jeu. Cet outil nous offre l'opportunité de mieux nous connaître, d'évaluer nos compétences et de réfléchir à nos aspirations professionnelles.
En prenant le temps de faire un bilan de compétences, nous nous donnons les moyens de prendre des décisions éclairées pour avancer dans notre carrière et construire un avenir professionnel qui nous correspond vraiment.
Vous n'avez pas besoin d'être sans cesse en quête du job parfait pour réussir votre vie.
Vous pouvez :
Essayer de comprendre ce qui a du 𝒔𝒆𝒏𝒔 pour vous
Définir vos 𝒑𝒓𝒊𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆́𝒔 : le travail, la famille, la vie sociale, les passions, ...
Développer des 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́𝒔 en dehors du travail : vous investir dans une asso, dans un sport, une activité artistique,...
Lorsque l'on parle de "réussir sa vie", cela fait le plus souvent référence à la vie professionnelle. A t-on loupé sa vie si notre travail est peu reconnu socialement ou s'il nous permet "seulement" d'avoir un salaire ? Est-on passé à côté de sa vie si notre priorité est notre famille/nos potes/les activités annexes ?
Beaucoup ressentent cette pression à "réussir sa vie". Choisissez - lorsque c'est possible - ce qui vous fait vibrer, et profitez de ce qui vous rend heureux ! La réponse ne se trouve pas toujours dans un beau salaire ou une voiture de fonction
Quel sens donnez-vous à l'expression "réussir sa vie" ?
"Je ne peux pas faire de bilan de compétences, c’est trop coûteux."
Savez-vous qu’il existe des moyens pour vous aider à financer votre démarche ?
Le bilan de compétences est un outil bénéfique pour votre développement personnel et professionnel !
Voici 5 moyens de financement pour votre bilan de compétences :
Financer son bilan de compétences via son CPF
Financer son bilan de compétences via le plan de développement des compétences
Financer son bilan de compétences via Pôle Emploi
Via un financement personnel
N'hésitez pas à me solliciter pour discuter de ces différentes possibilité
Vous imaginez un monde dans lequel tout le monde déteste aller travailler ? Non ?
Pourtant :
34 % des salariés sont en burn-out
89 % des salariés disent s'ennuyer au travail (coucou le bore-out !)
39 % des salariés estiment avoir un mauvais équilibre vie pro/vie perso
Bien-sûr, certains vont répondre que :
"maintenant les gens n'aiment plus travailler"
"maintenant tout le monde est dépressif"
"si les gens ne sont pas contents, ils n'ont qu'à changer de travail"
Et oui, vous l'avez compris, les attentes des salariés évoluent, notamment avec l'arrivée de la génération Z sur le marché de l'emploi, et encore plus depuis le covid et les confinements. Et ces attentes se heurtent parfois à des dirigeants qui n'ont pas encore analysé/compris les bénéfices de faire évoluer les conditions de travail. Et les talents s'échappent
Vous avez le droit de changer d'entreprise 1, 2, 5, 10 fois ou plus. Vous n'êtes pas obligé d'avoir une "bonne raison", ni d'attendre d'être au fond du gouffre pour le faire.
Vous avez le droit de privilégier votre vie personnelle.
Vous avez le droit de changer de métier autant que ça vous plait.
Quand on parle de "mal-être" au travail, on pense directement au burn-out et à un responsable tyrannique...
...Parce que ça arrive souvent
Mais de nombreuses formes de mal-être peuvent être ressenties, à des niveaux plus ou moins élevés.
𝑳𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 : c'est l'un des premiers effets ressentis par les personnes qui se sentent mal au travail. Il peut entraîner une multitude de problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété et la dépression. Le sentiment d'être constamment submergé par les exigences professionnelles peut engendrer une tension permanente, affectant non seulement la productivité au travail mais aussi la qualité de vie en dehors du travail.
𝑳𝒆 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒆 𝒅𝒆́𝒔𝒆𝒏𝒈𝒂𝒈𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 : lorsque un individu se sent mal à l'aise dans son environnement professionnel, il peut perdre sa motivation et/ou sa passion pour son travail. Ceci peut se traduire par une baisse de la performance, un désintérêt pour les tâches assignées et une perte d'implication dans les objectifs de l'entreprise.
𝑳𝒆𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆̀𝒎𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒏𝒆𝒍𝒔 : les conflits interpersonnels, le manque de soutien de la part des collègues ou des supérieurs hiérarchiques peut conduire à un sentiment d'isolement et de solitude. Les relations tendues au travail peuvent également avoir un impact sur la santé mentale, car le besoin de connexion sociale est un aspect essentiel du bien-être émotionnel.
𝑳𝒆 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒆 𝒏𝒆 𝒑𝒂𝒔 𝒆̂𝒕𝒓𝒆 𝒗𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒔𝒆́ 𝒐𝒖 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒏𝒏𝒖 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒔𝒆𝒔 𝒆𝒇𝒇𝒐𝒓𝒕𝒔 : cela peut miner la confiance en soi et l'estime de soi. Lorsque les employés ont l'impression que leur travail n'est pas apprécié ou qu'ils ne reçoivent pas la reconnaissance qu'ils méritent, cela peut entraîner un sentiment de dévalorisation et de frustration.
Si seulement cela pouvait s'arrêter là. Mais...
... Les problèmes rencontrés sur le lieu de travail peuvent se répercuter dans d'autres domaines de la vie, tels que les relations familiales et sociales. Le stress et l'anxiété peuvent rendre difficile la séparation entre la vie pro et la vie perso, entraînant un déséquilibre entre les deux et une détérioration de la qualité de vie globale.
Le mal-être au travail - qui peut devenir le mal-être tout court - peut avoir des conséquences à long terme sur la santé mentale. L'anxiété chronique, la dépression et le burn-out/bore-out sont des problèmes de santé mentale de plus en plus courants.
Vous vous retrouvez dans ces exemples ? Vous n'êtes pas seul·e : vous pouvez en parler à un·e proche, un·e collègue, à un·e médecin ou à un·e thérapeute. Une fois les idées plus claires, vous pouvez également vous rapprochez d'un consultant en évolution professionnelle pour faire un point sur votre carrière et identifier vos besoins pour le futur.
Ne laissez surtout pas le travail vous gâcher la vie !
𝙻𝚎𝚜 𝟺 𝚛𝚊𝚒𝚜𝚘𝚗𝚜 𝚙𝚛𝚒𝚗𝚌𝚒𝚙𝚊𝚕𝚎𝚜 𝚚𝚞𝚒 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚙𝚘𝚞𝚜𝚜𝚎𝚗𝚝 𝚊̀ 𝚌𝚑𝚊𝚗𝚐𝚎𝚛 𝚍𝚎 𝚓𝚘𝚋
𝑳𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒆. Des tâches monotones, des perspectives d'évolution inexistantes, de l'ennui ou trop de travail, la rémunération : votre motivation et votre #engagement diminue quand vous ne trouvez plus de sens au travail.
𝑼𝒏 𝒅𝒆́𝒄𝒂𝒍𝒂𝒈𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒍𝒆𝒔 𝒗𝒂𝒍𝒆𝒖𝒓𝒔 𝒅𝒆 𝒍'𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒑𝒓𝒊𝒔𝒆. C'est une des raisons les plus exprimées depuis le COVID, et avec l'arrivée de la génération Z sur le marché du travail. Si auparavant, les salariés étaient capables de mettre leurs valeurs entre parenthèses pendant leurs journées de travail, aujourd'hui un décalage de valeurs peut vous pousser à démissionner. Cela peut concerner les (non) engagements sociaux, sociétaux, environnementaux pris par l'entreprise, mais aussi l'éthique ou le secteur d'activité.
𝑳𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒂𝒈𝒆𝒓. Surprenant ? Cela concerne pourtant 25 % des #démissions (et 1 cadre sur 2 démissionne à cause de son supérieur). Le manque de respect - parfois le harcèlement -, la mauvaise gestion de l'équipe et des ressources, des objectifs peu clairs ou irréalisables vous poussent à quitter votre poste... Et souvent vos collègues vous emboitent le pas.
𝑽𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒗𝒆𝒛 𝒆𝒏𝒗𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒏𝒐𝒖𝒗𝒆𝒂𝒖. Et oui, c'est parfois difficile à avouer, peu compris et pourtant, c'est une raison aussi louable et valable que les autres. Vous avez le droit de changer d'entreprise, et même de métier !
Vous êtes dans l'un de ces cas, ou peut-être un autre non évoqué, et vous vous sentez désorienté·e, perdu·e ? Je suis là pour vous aider !
En partenariat avec ORIENTACTION® , je vous accompagne dans vos projets d'évolution professionnelle grâce au bilan de #compétences. Au moyen de tests, d'exercices, d'introspection et de pistes de réflexion, vous aurez au fil des semaines une meilleure connaissance de vous-même, de vos #valeurs, de vos #aspirations et de vos besoins pour trouver le métier qui vous convient et établir un projet réaliste et cohérent.
Vous êtes prêt·e ? Contactez-moi !
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